Renforcement musculaire

Exercices de base de renforcement musculaire à intégrer dans votre cours de training ou à faire chez vous durant ce confinement. Le nombre de série est à adapter à la condition et aux capacités de chacun. Mes séries comptent 12 répétitions. On peut débuter avec 3 séries de 12 pour monter progressivement à 5 séries sur une période de 2 mois.